运动减肥:不要越动越胖
       很多人以为成为减肥达人就是坚持长期运动就可以起到减肥效果,然后只要适当的减少食物的摄入,选择适合的减肥食物就可以减轻体重。但其实这种方法未必可以起到减肥效果。因此科学的减肥方法才是最重要的。

 
 
       避免吃太多的锻炼方法
       一般减肥运动之后人体都是倾向于吃得更多来补充消耗的能量,比如经过近50分钟的运动之后,消耗的能量未必比多吃的一块巧克力多。在蛋糕店多吃一块小蛋糕,很可能就能超过你一天的运动量。
   因此适当的减肥方法才是最重要的,建议可以列一张单子,记录起每天运动的大体能量消耗,注意每天的食物摄入、能量摄入。这样就可以明确的知道自己的身体内的能量变化,起到减肥效果。
 
       适当的进行运动
      相信大家都有过长时间运动之后都有过精神不振,身体疲惫的感觉,可能好几天都没有办法恢复精神和体力,影响工作和生活,这就是运动过度了。
   然而从减肥方面来说,这种方法并不可取。因为运动过度并不能起到减肥的效果。过度运动或让身体对糖类的需求直线上升,同时还会降低身体的免疫力,很可能回事身体患病,失眠等。反而会增加体重
 
      运动类型最重要
      运动时最好使用多种运动方法,一直使用一种方法虽然会增强肌肉力量,但是对身体的协调等方面未必会起到作用,因此可以多种运动方法一起使用,塑造完美的体形。